Raus aus dem Stress. Rein in die Entspannung.
6-Wochen-Restorative-Yoga-Kurs
Ich freue mich, wenn wir uns ab November in meinem Kurs sehen und gemeinsam in die Ruhe, Regeneration und Entspannung abtauchen.
Mein 6-wöchiger Restorative Yoga Kurs bietet dir den perfekten Gegenpol zu der oft stressigen Vorweihnachtszeit:
Sanfte Übungen für tiefe Entspannung.
Stressreduktion in der Vorweihnachtszeit.
Perfekt für alle, die zur Ruhe kommen möchten.
Regeneration und Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
FAQ
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für jede Person geeignet, die Ruhe und Entspannung für Körper und Geist sucht. Beim Restorative Yoga handelt es sich um eine sehr sanfte Yogapraxis. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Praxis ist für jedes Fitnesslevel geeignet – auch wenn du dich „unbeweglich“ fühlen solltest.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?
Ja. Restorative Yoga ist eine sehr sanfte Praxis und zielt auf Regeneration und Stärkung der Selbstheilungskräfte ab. Bitte teile mir deine Einschränkungen vorab mit, damit ich dir passende Variationen und Hilfsmittel anbieten kann. Wenn du unsicher bist, sprich mich gerne an.
Warum sollte ich gerade diesen Kurs buchen?
Mein Restorative Yoga Kurs bietet den perfekten Gegenpol zu unserem meist sehr stressigen, reizüberfluteten Alltag. Jeden Tag prasseln viele Reize, Informationen, Erwartungen, Emotionen, etc auf uns ein. Einen erholsamen Ausgleich haben die meisten von uns jedoch nicht. In diesem Kurs unterstützen wir unseren Körper und Geist dabei, in die Ruhe und Entspannung zu gleiten. Anspannung loszulassen und unser Nervensystem zu beruhigen. Wir laden unsere Energiereserven wieder auf und stärken die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Wir geben dem Geist und den Körper die Möglichkeit, einfach nur zu sein. Zu sein und sich zu regenerieren..
Wie wirkt Restorative Yoga?
Restorative Yoga setzt auf mehreren Ebenen an und sorgt somit dafür, dass sich sowohl Körper als auch Geist entspannen und regenerieren können.
Durch das lange Verweilen in den Asanas entspannen sich unsere Muskeln. Dadurch wird körperlicher und emotionaler Stress gelöst und reduziert. Außerdem können sich Blutdruck, Verdauung und die Schlafqualität verbessern.
Der entspannte Zustand beruhigt das Nervensystem und Herz-Kreislauf-System. Die Regeneration, die Zellproduktion und das Zellwachstum werden gefördert. Das hormonelle Gleichgewicht kann unterstützt werden.
Der Geist verlangsamt sich und wird ruhiger. Ein Gefühl von Frieden, Ruhe und Wohlbefinden entsteht. Die Konzentration wird verbessert. Der Geist wird klar.
Restorative Yoga und ich
Wie ich zum Restorative Yoga gekommen bin? Ganz einfach: Ich habe nach einem Weg gesucht, in die Entspannung und zur Ruhe zu kommen. Als neurodivergente Person mit ADHS fällt mir es oft sehr schwer, zur Ruhe zu kommen und ich weiß oft nicht, wie ich mich am besten entspannen soll.
Dabei hilft mir das Restorative Yoga sehr. Durch das lange Halten der Positionen entspannt sich mein Körper irgendwann von selbst. Ich merke, dass ich mich nach einer Einheit ausgeruhter und oft auch energetischer fühle. Auch mein Geist beruhigt sich meist ein wenig.
Ich möchte dieses Wissen und diese Erfahrung nun gerne teilen, denn ich bin mir sicher, es geht nicht nur mir so.
Was sollte ich mitbringen?
Bitte ziehe bequeme Kleidung an, in der du dich wohlfühlst und nicht frierst, auch wenn dein Körper dank der Entspannung herunterfährt. Ich empfehle dir außerdem warme Socken.
Wenn du magst, kannst du dein eigenes Augenkissen mitbringen – es sind aber auch welche vor Ort verfügbar.
Was erwartet mich?
Dich erwarten pro Einheit 75 Minuten, in denen wir überwiegend Restorative Yoga praktizieren. Jede Einheit wird einen unterschiedlichen Schwerpunkt haben, der Aufbau unterscheidet sich jedoch nicht.
Wir beginnen mit einer Meditation oder Achtsamkeitsübung zum Ankommen.
Danach gehen wir in den Hauptteil über, in denen wir circa 4 unterschiedliche unterstützte Asanas (Posen) einnehmen werden, in denen wir für eine längere Zeit verweilen. Ziel dabei ist es, weder körperliche Anstrengung noch Dehnung zu spüren, um dem Körper zu helfen, in die Tiefenentspannung zu gleiten.
Wir schließen mit einer Endentspannung.
Wie melde ich mich an?
Bitte melde dich über folgende Mailadresse an:
yoga-mit-kristine@gmx.de
Die Plätze sind begrenzt (maximal 9 Personen).
Was kostet der Kurs?
Der Kurs kostet 85 Euro für die insgesamt 6 Einheiten. Das Buchen von nur einzelnen Stunden ist nicht möglich.
Wie erfolgt die Bezahlung?
Sobald du dich angemeldet hast und noch ein Platz frei ist, erhältst du von mir eine Mail mit den Zahlungsmodalitäten.
Wann findet der Kurs statt?
Der Kurs findet vom 4. November bis 9. Dezember 2025 jeden Dienstag von 20:15 bis 21:30 Uhr statt. Insgesamt handelt es sich um 6 Termine.
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet im Studio Mima, Leyendeckerstraße 16, 50825 Köln-Ehrenfeld statt. Bitte komme rechtzeitig, gerne ein paar Minuten früher.
